骨粗しょう症予防のために20歳までの骨作りが大事！バランスのいい食生活を♪
骨粗しょう症による高齢者の骨折は、老後の充実の妨げに。ダイエット好きな女子高生、そんな娘を持つお母さんは要注意！
初めまして！
ドラッグストアMARTのあおいです。
今回は、老後の生活の充実のために若いときから女性が知っていた方がいいことについてお話ししたいと思います。
骨粗しょう症をご存知ですか？
骨粗しょう症とは、
骨量が減って弱くなり、骨折しやすくなる病気です。
高齢化に伴い、その患者数は増えていきます。
特に閉経後の女性は骨粗しょう症になりやすく、
閉経後の女性専用の医薬品があるほど。
寝たきりのリスクが最も高いのは、高齢者の骨折と言われています。
元気で、充実した生活を送るために骨粗しょう症を予防しましょう。
骨量のピークは20歳前後！それまでに骨量を蓄えておきましょう♪
骨量は体が作られていく成長期に増えていき、20歳前後でピークを迎えます。
40歳代までその骨量が維持され、その後少しずつ減少していきます。
特に、女性はこのタイミングで閉経を迎えてがくんと骨量が低下します。
なので、
成長期までに、丈夫な骨を作ることが老後の骨折リスクの軽減につながるのです！
丈夫な骨作りに必要な栄養素は「カルシウム」「ビタミンD」
骨の構成成分であるカルシウムをしっかり摂ることがポイントです。
一緒にビタミンDを摂るとカルシウムの吸収が促進されます。
ビタミンDは日光を浴びると体内で生成されますが、日焼けは美容の観点からは注意したいですね。
なので食事から摂取しましょう。
また、
過度なダイエットをするとカルシウムの摂取量が低下してしまうこともありますが、
食生活の乱れが原因となり生理不順をきたします。
それは骨が育つのを妨げてしまいます。
まとめ
骨粗しょう症の予防を今すぐ始めましょう♪
20歳までのバランスのいい食生活はその人の人生を左右するかもしれません。
私も経験がありますが、ダイエットをして綺麗になりたい！
それは悪いことではありません。
しかし、
何事も過度はよくありません！
成長期こそ、バランスいい食生活が必要なのです♪
店舗情報
ドラッグストア MART（マート）
〒140-0013
東京都品川区南大井5丁目26-14
京浜東北線大森駅より徒歩7分
HP：ドラックストア MART
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参考
「骨粗鬆症（骨粗しょう症）」｜日本整形外科学会 症状・病気をしらべる
