目指せ腸内美人!あなたの腸は健康ですか?
おはようございます!
ドラッグストアMARTで働いているゆうりです(^^)
皆さん、GWいかがお過ごしでしょうか?
今日は腸内環境についてご紹介します。
腸内環境は生活習慣で乱れやすいので、日々の食生活を見直し、腸内環境を整えましょう!
【腸内フローラとは?】
ヒトの腸内には細菌がおよそ1000種類、100兆個も生息しています。腸内細菌は、大きく分けると3つのグループでできています。
「善玉の菌」「悪玉の菌」「そのどちらでもない中間の菌」の3つです。
小腸から大腸にかけて、この多様な腸内細菌が腸内の壁面にたくさん生息しているそうなんです!それがまるでお花畑(=flora[英]フローラ)のように種類ごとに群生していることから、この腸管における腸内細菌のことを「腸内フローラ」(腸内細菌叢/ちょうないさいきんそう)と呼んでいます♪
【腸内フローラはバランスが大切!】
腸内細菌の中で一番数が多い菌は中間の菌で、次に善玉菌が多く、一番少ないのは悪玉菌です。
健康な人の腸内は、善玉菌が悪玉菌をおさえるようなかたちで、腸内フローラが一定のバランスで維持されているそうです。健康のためには、善玉菌と悪玉菌の腸内細菌バランスを整えることがとても重要になってきます。逆に、何らかの原因で悪玉菌が優勢になってしまうと、腸内腐敗が進むとアンモニアなど人の健康に有害な物質が増えます。
これらの有害物質が臭いオナラの原因になったり、更には有害物質が肝臓、心臓、腎臓などの臓器に負担を与え、老化を促進させたり、癌をはじめとする様々な生活習慣病の原因に、、怖いですね。
【まとめ】
腸内細菌が健康的な好ましい状態であるかどうかを知る方法の一つとして便を観察することです。
善玉菌がたくさん酸を作っていると、においがあっても臭くなく、柔らかいバナナ状が理想の形状。逆に黒っぽい色で悪臭がある便は、腸内細菌のバランスが悪くなっている状態です。
健康づくりにはおなかの中の同居人である腸内細菌の状態を良く知ることが大切です。腸内環境が整い、腸が正常に活動することで、便秘やむくみの解消につながり、痩せやすい体質に近づくことができるそうですよ!
腸内の状態を良好に保ち、腸内美人を目指しましょう♪
店舗情報
ドラッグストア MART(マート)
〒140-0013
東京都品川区南大井5丁目26-14
京浜東北線大森駅より徒歩7分
HP:ドラックストア MART
アクセス:Google マップ
参考
e-ヘルスネット 「腸内細菌と健康」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html
光英科学研究所
https://koei-science.com/gut-flora.html
フリー画像:pixabay